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遗传和肥胖可致血压升高 高血压吃什么调理好?

2016-12-10


高血压是常见的一种疾病,多发于中老年人,很多步入更年期的女性朋友也有高血压的困扰,那么更年期高血压怎么办?吃什么调理好?

高血压是最常见的心血管疾病之一,症状因人而异,早期可能无症状或症状不明显,仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后血压升高,并在休息后恢复正常,随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。

高血压是由多种因素造成的,在某些因素的作用下,全身细、小动脉痉挛。长此以往,管壁缺氧,管腔狭窄,加重缺血。

遗传因素:父母血压正常的子女患高血压的几率明显低于父母均患高血压者。

年龄因素:30岁以后血压逐渐升高,40岁达高峰,以后随着年龄增长,血压也不断升高。

生活环境:生活节奏过快,精神高度紧张,工作压力过大均可造成血压升高。所以城市中高血压患者多于农村,脑力劳动者多于体力劳动者。

膳食因素:高盐饮食与高血压的发病密切相关,高盐摄人可使血压升高,而低盐饮食可使血压降低。膳食中钙不足也可使血压升高。

肥胖:肥胖可导致血压升高。

雌激素水平下降:更年期雌激素水平下降也可导致血压升高。

高血压饮食原则

选择“二多”的食物,二多是指多蔬果、多粗粮。其丰富的维生素、纤维素对控制血压,保持身体健康有很大的帮助。

选择“三少”的食物,三少即少盐、少油、少加工,高血压患者饮食宜清淡,制作食品应控制好盐、油等调味品的用量。

烹饪主要以清蒸、煮、拌为主。煎炸类的烹饪方式热量偏高,易导致高血压,所以要少食用。